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老年人睡眠不好怎么调理


来源:广州脑康医疗专科门诊部 阅读量:
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  老年人由于整天没有什么事情,所以很容易出现失眠的情况,晚上虽然早早的躺下,但是长时间都无法入睡,而且到第二天很早的时候就会醒来,这就严重影响了老年人的身体健康,必须要尽快的进行调理。那么,老年人睡眠不好怎么调理呢?

  老年人睡眠不好的调理方法:

  1、参加社交活动:老年朋友虽然没有什么事情,但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其他老年人交往,或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来,有助于解决睡眠问题。

  2、保持积极心态:睡眠质量和老年人的心态有很大的关系,所以对于失眠的患者来说,要注意调节自己的情绪,保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话,就找个人好好谈一下。

  3、经常锻炼身体:运动对于治疗失眠也是有帮助的,因为运动有减压作用。老年人可以打打太极、多散步等。每天多晒太阳,也有助于睡眠。

  4、避免烟酒咖啡:酒精和香烟会降低睡眠质量。在生活中,老年人应该避免咖啡茶叶,因为这些东西不利于睡眠,也不利于身心健康。#点击即可失眠自测,掌握病情才能更好的护理#

  5、养成良好习惯:想要改善失眠就要养成规律的生活,尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗,卧室温度不能太高。如果有噪声的话,可以戴上消音耳塞。

  温馨提示:以上就是对失眠症的相关描述,希望对您有所帮助,失眠会妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。所以,一旦患上失眠,应及时进行治疗。

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