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怎么做可以克服飞行恐惧症


来源:广州脑康医疗专科门诊部 阅读量:
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  怎么做可以克服飞行恐惧症?其实飞行恐惧症,顾名思义很好理解,就是病人对于乘坐飞机出现过分的恐惧和担心情绪,表现为个人不敢乘坐飞机,拒绝这样的交通工具,其实仔细发现,身边有很多人会有这样的情况,但是权威的调查数据显示,飞机是所有交通工具中最安全的,确实患上飞行恐惧症,会对我们的出行造成极大的负面影响和阻力。那么就请专家介绍,怎么做可以克服飞行恐惧症?
 


 

  克服飞行恐惧症一、个人选择参加一些关于飞行恐惧症的课程:在你预定航班之前,最好上一些能够帮助你减轻恐惧的课程。要知道克服恐惧的项目以及你为什么恐惧,如何恐惧来对症下药,并为你提供一些保持镇静的小技巧。深入观察飞机是怎么样起飞的,可以让你充分理解飞机起飞时的声音为什么会让你感到紧张。

  克服飞行恐惧症二、个人要注意学会避免紧张的思维方式:建议人们,如果你在飞机上感到恐慌,就要不断地暗示自己你是安全的,不会有危险发生。因为这些症状完全是身体对脑神经紧张信号的回应,意识到自己是安全的才能更好地应对紧张。

  克服飞行恐惧症三、建议个人要学会接受自己的感觉,不要否认:克服恐惧很关键的一步就是承认恐惧,面对恐惧症,要注意不要抵触,承认自己有飞行恐惧症。如果你发现自己开始恐惧了,就对自己说:没关系的,恐惧没什么大不了,尽管我还是很不舒服。即便你否认恐惧的感觉,也无法躲开身体的内在报警系统。”通过暗示自己“我的确害怕了,但是我会努力克制”,你就会渐渐平静下来。

  克服飞行恐惧症四、最后就是自我要选择一种对你适用的镇静的方法:当你感到紧张的时候,没有什么一试就灵的方法会使你镇静,关键是要选择一种最适合你的办法最重要,因为有些人反复给自己积极的暗示很管用,而有些人则想象自己在沙滩上放松会很起作用。

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