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焦虑症有哪些自我治疗的方法


来源:广州脑康医疗专科门诊部 阅读量:
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  焦虑症有哪些自我治疗的方法?每个人在生活中都会有各种压力不断的出现,使人们的惶恐不安,心神不定,情绪紧张,出现睡眠不好甚至失眠的情况,而这些 因素间接导致了很多朋友焦虑,对患者的健康和正常生活都会造成威胁,为减少疾病给患者带来的痛苦,我们可以学会自我治疗的方法,减少疾病的伤害。
 

  广州脑康医疗专科为我们介绍,焦虑症有哪些自我治疗的方法

  自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

  饮食治疗。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。现有研究表明,合理的食疗法是焦虑症的治疗妙方之一。

  反省自我。患者需要进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。

  增加自信:一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  温馨提示:通过我院专家以上的介绍,您是否对治疗焦虑症的方法有所掌握呢,如果您有焦虑症的现象,不妨试一试以上的方法,或许可以减轻焦虑情绪,在自我治疗的基础上,我们还应该及时到医院进行相关检查,才能早日痊愈。

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