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如何有效地预防更年期综合征?


来源:广州脑康医疗专科门诊部 阅读量:
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  人都有步入更年期的时候,在更年期出现失眠、抑郁等都是更年期综合征的表现。

  提起更年期,脾气大似乎成了代名词,很少人知道中国女性最常见的表现是全身骨头疼。

  但是,更年期并非女性的“专利”,男人也有更年期。

  专家指出,男性更年期俗称“绝雄期”,国际上称为“中老年男子雄激素部分缺乏”。

  它是指随着年龄的增长,男性体内的雄激素水平降低,引起类似妇女更年期的一系列症状,如易怒、焦虑、情绪抑郁、失眠、体力和脑力下降、肌肉减少、脂肪增多、骨质疏松、性欲减退、勃起功能出现障碍等。

  【专家提示】:不管是女性还是男性,知晓综合症和就诊率都比较低

  大多数人就医“走错门”,求助的是内科、妇科、泌尿科和骨科等医师,去心理精神科的不到1/3

  下面来看医学教授为大家讲解:如何预防综合症

  一、忌临睡前进食:

  人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。

  睡觉前饮食除了影响睡眠以外,更多的是对肝脏、肠道等造成影响,所以睡前尽量不要吃东西。

  二、忌睡前用脑:

  如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。

  三、忌睡前激动:

  人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱,使人难以入睡甚至造成失眠,因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,以情绪平稳为好。

  【注意事项】:

  进入更年期之前,一般都有某些症状:如感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉,同时上述部位的皮肤发红,并往往伴有出汗。

  又如平时月经较准,经前也无特殊不适,而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群。

  另外,出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变,也是常见的女性更年期的先兆。

  需要指出的是,一提起更年期,很多人可能只会联想到情绪暴躁、喜怒无常等现象。

  其实,女性身上的一些小毛病,如脚跟疼、膝盖疼、腰酸背痛等,都是进入更年期的一种表现,也可以视为女性更年期的先兆。

  此外,有些保健品夸大或者不切实际的宣传,误导了不少更年期女性。切忌在无专业医生引导下服用一些不确定性保健品来缓解更年期的影响。

 

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  • ★心理精神科专家
  • ★广州脑康医疗专科门诊部精神病讲学和技术指导
  • ★精神疑难病种的诊断和治疗深有研究

原先一直在专业医院从事心理精神疾病的诊疗工作,专注临床诊疗工作多年。

【擅长疾病】

失眠、抑郁症、躁狂症、精神分裂症、双向情感障碍、精神障碍、焦虑症、强迫症、神经衰弱、恐惧症等。【详情】

丁国安 主任中医师

  • ★广东省中医药学会疑难杂症病专业委员会常委
  • ★广州市中医名科郁病专科带头人
  • ★荣获2014年广州中医药会优秀中医

广州中医药大学副教授,在广州市精神病医院从事中西医临床及科研工作多年。

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黄铎香 副主任医师

  • ★广东省心理卫生协会顾问
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从事医学心理咨询多年,曾任中山三院心理咨询科主任,著名心理咨询专家。

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蒋燕青 资深心理咨询师

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